Krompir treba jesti hladan, a banane zelene

Pogledajte kakve greške pravimo i kako je najbolje jesti određene namirnice:

Hladan krompir

Skrob iz kropmira lakše se vari kad je to povrće tek skuvano. Ako se krompir ohladi nakon kuvanja, deo skroba pretvara se u oblik koji je teže variti. Međutim, ovaj skrob, poput vlakana, završava u debelom crevu i navodno, učestvuje u boljoj regulaciji creva.

Šargarepu je ipak bolje da kuvate u vodi, a ne na pari

U poređenju sa sirovom ili kuvanom šargarepom na pari , šargarepa koja se kuva u vodi ima više karotenoida - antioksidanata koji telo koristi za stvaranje vitamina A, važnog za rast, reprodukciju, imunitet, zdravu kožu, oči i kosu. Sto grama kuvane šargarepe sadrži 28 miligrama vitamina C, tek nešto manje od sirove (31 mg) i više nego ona kuvana na pari (19 mg).

Čaj treba kuvati barem minut

Znate da čaj sadrži polifenole, antioksidanse koji čuvaju ćelije srca? Oni se ispuštaju samo ako čaj odstoji jednu do četiri minuta u vrućoj vodi.

Pazite da ne prekuvate testeninu

Srećom po naš metabolizam testenina ima niski glikemijski indeks pa daje duži osećaj sitosti. Međutim, ovo važi samo u slučaju da je testenina srednje kuvana. Skrob se tad sporije razgrađuje, a prerađeni šećer postepeno ispušta u krvotok. Prekuvana testenina ima upravo suprotan efekat.

Jedite zelene banane

Skrob u bananama se tokom njihovog sazrevanja pretvara u šećer. Zato, što je banana manje zrela, sadrži manje šećera i veću količinu skroba koju naše telo ne može tako lako svariti, pa je i glikemijski indeks niži. Više skroba stigne i do debelog creva, a mi iz nje dobijemo manje kalorija.

Ulje na salatu

Najbolje ćete iskoristili salatu ako je zalijte maslinovim uljem ili dodate avokado koji sadrži zdrave masnoće. Naše telo treba masnoće da bi iskoristilo hranjive materije koje nudi povrće (likopen iz paradajza, betakaroten iz šargarepe ili lutein iz zelene salate).

Izvor : novi magazin

Lek iz košnice

 Lečenje pomoću pčelinjih proizvoda se pokazje sve efikasnijim iz dana u dan, a šta sve to pčele mogu da izleče, saznajte u tekstu koji sledi.

Prema evropskim istraživanjima, prosečna evropska porodica kozumira godišnje 30 kilograma meda. U Srbiji se ne utroši ni čitav kilogram meda po porodici.

Pčelinji otrov, koji pčela ima u žaoki i koji ispušta u trenutku kada je napadnuta, ima izuzetno lekovito dejstvo. O tome govori i otkriće bugarskih naučnika iz 1962. godine. Danas se u Australiji ovaj otrov pčele eksperimentalno primenjuje kao citostatik - kaže specijalista socijalne medicine i apiterapeut prim. dr Kadivka Stevanović, predsednik Društva za borbu protiv raka u Nišu i član Glavnog odbora Društva Srbije za borbu protiv raka. Ona je jedan je od lekara koji su znatno doprineli afirmaciji i praktičnoj primeni apiterapije u Srbiji.

Praksa je pokazala da pčelari koji rade i žive u okruženju svojih pčela gotovo nikad ne obolevaju od karcinoma, zahvaljujući propolisu (prirodni antikancer) i apitoksinu, tj. pčelinjem otrovu.
Doktorka objašnjava da zvanična i narodna medicina zapostavljaju apiterapiju, i zahteva da joj se pokloni dužna pažnja, zarad dobrog zdravlja stanovništva naše zemlje, kao što se to čini u Bugarskoj, Rumuniji, Rusiji, Češkoj, Nemačkoj... Lečenje uz pomoć pčelinjih proizvoda poznaje dva termina koja se najčešće koriste, a to su: apipreventiva i apiterapija.

Pčelinji proizvodi
Polen je biljna belančevina koju pčele sakupljaju sa prašnika cvetova iz prirode.
Propolis je smola koju pčele uzimaju sa pupoljaka biljaka, pre svega drvenastih, i četinara. U košnicama propolis služi kao zaštita od promaje. Pčelari su, uočivši da ova smola ima još neka izuzetno lekovita prirodna dejstva, počeli da je sakupljaju vadeći je iz košnice, rastvarajući je u alkoholu i vodi, ili je koristeći u suvom stanju.
Matični mleč je hrana za mlade pčele. Neobično je bogat vitaminima, i u letnjim mesecima se može naći u svežem i u suvom stanju.
Vosak, kao sredstvo za lečenje i za zaštitu zdravlja, ima izuzetna svojstva, naročito kod onih koji imaju problema sa povišenom količinom kiseline u želucu.
Pčelinje larve se odskora koriste za pripremanje određenih kulinarskih specijaliteta, ali, sigurna sam, da će i one uskoro naći svoje mesto, koje neosporno zaslužuju i u terapijske svrhe.
Naravno, želim da napomenem da, koristeći pčelinje proizvode, a držeći se svojih loših navika kao što su duvan, alkohol, fizička neaktivnost i loša ishrana, čovek ne može da očekuje neko dobro dejstvo. Važno je da se sveži pčelinji proizvodi kombinuju sa čajevima. Uz to, bitno je baviti se nekim vidom sportske aktivnosti i pridržavati se pravila zdravog života. Tek tada možemo imati i onaj očekujući efekat pčelinjih proizvoda na naš organizam - istakla je naša sagovornica.

Apipreventiva i apiterapija
Apipreventiva podrazumeva zaštitu zdravlja. Potiče od latinske reči api, što znači pčela i francuske reči prevenir, odnosno preventiva ili, kako bi se u našem narodu reklo: „bolje sprečiti nego lečiti". Što se apiterapije tiče, u prevodu su vezane reči, pčela i terapija - lečenje. Postoji sedam pčelinjih proizvoda koji se koriste u apipreventivi i apiterapiji, a to su: med, polen, propolis, matični mleč, vosak, pčelinji otrov, pčelinje larve.

Izvor Kurir

Sitnice koje odaju vaše godine

Šta je to na ženinom telu što odaje koliko godina ima osim borica oko očiju? Postoji čitav niz znakova koji jasno pokazuju da li je ona u 30-ima ili se približava 50-im

 

Predstavljamo vam savete dermatologa, profesionalnih šminkera, stilista i fitnes stručnjaka koji će vam pomoći da u vrlo kratkom roku ostavite utisak kao da ste 10-ak godina mlađi.

Stisnuti osmeh

Godinama ste jeli, pričali, smejali se, što je dovelo do trenja i trošenja prednjih zuba, te su oni vremenom postali kraći. Osim toga, oštećena je i zubna gleđ koja je vremenom potamnela, pa vaš osmeh nije ono što je bio.

Koristite šminku pravilno. "Nanesite olovku malo iznad ivica usana kako biste dobili efekt punijih usana. Koristite svetlije boje ruževa. Držite se dalje od vamp izgleda i ruževa boje šljive, vina ili smeđih tonova. Svetlije boje učiniće vaš osmeh mlađim", savetuje šminkerka Lora Geler.

Opuštene ušne školjke

Ukoliko ste nosili teške minđuše to svakako nije bilo dobro po vaše uši. Dovelo je do toga da su vam ušne školjke rastegljive i tanke. Čak i ako ste nosili lagane i diskretne minđuše, s godinama elastična vlakna u koži ušiju slabe.

Pravilno odaberite minđuše. "Prikladne su one minđuše koje vise sa sitnim kamenčićima", kaže Klinton Keli, modni stilista i zvezda stanice Lrning Čenl (Learning Channel). Za veću pokrivenost uha preporučuje minđuše sa kopčom od laganih materijala poput školjki ili sedefa.

Gde su nestale bujne obrve i trepavice?

Pripišite to činjenici da se s godinama luči manje hormona što smanjuje rast dlaka kao i tome da ste dugo pokušavali dav se rešie dlačica. Krajnje je vreme da prestanite da ih čupate. "Idite kod stručnjaka koji će vam pravilno oblikovati obrve i naučiti vas da ih održavate", kaže Marija Verel, koja šminka poznatu TV novinarku Dajan Sajer (Diane Sawyer).

Dodajte im malo boje. Upotrebite olovku u nijansi koja je malo svetlija od vaših obrva. Nemojte da povlačite stroge linije već više iscrtavajte laganim potezima. Nakon toga četkicom za obrve dodatno rasporedite boju.

Nabavite proizvode za negu trepavica. Oni se nanose ispod maskare i služe za to da učine trepavice gušćim. Takođe, umesto maskare koja produžuje trepavice, nabavite onu koja povećava volumen. Prvi sloj maskare nanesite od korena trepavice lagano pomerajući četkicu levo desno prema vrhovima. Sačekajte 15 sekundi i nanesite drugi sloj.

Tanka koža na vratu

Na vašem glatkom seksi vratu vremenom se pojavljuju vertikalne izbočine kada se mišići naprežu. To se događa jer koža gubi elastičnost i nestaje masno tkivo koje oblaže vrat.

Koristite ulje. "Kad radim sa starijim glumicama, koristim puno hidratantne kreme", kaže Karen Kavahara, šminkerka koja je radila sa Anet Bening (Annette Bening) i Demi Mur (Demi Moore). Za jako suvu kožu, preporučuje maslinovo ulje za čišćenje kože tokom noći i hidratantnu kremu koja će navlažiti kožu i zaštiti je od sunca.

Stvorite iluziju sa tankim slojem pudera, koji sadrži reflektujuće čestice. On čini da koža izgleda manje napregnuta.

Pustite malo kosu. "Ne postoji pravilo koje kaže da morate da nosite kratku kosu samo zato što ste došli u određene godine", kaže Trikomi. Izaberite ovalni oblik frizure sa stepenasto šišanim pramenovima koji padaju preko vrata.

Grudi više ne stoje

Hormonalne promene i gubitak elastičnosti kože uzrok su da nekad bezobrazno uzdignute grudi počinju da vise i polako padaju. Dojenje, gubitak težine i oštećenja od sunca može da pogorša stvar.

Zategnite bretele na brushalteru. Ovo sitno podešavanje uticaće  na to kako izgledate, a biće vam i udobnije, tvrdi Dejna Šiler, predstavnica velikog lanca prodavnica donjeg veša. Koliko jako treba zategnuti? Stanite ispred ogledala, savijte laktove pod uglom od 90 stepeni, vaše bi grudi trebalo da budu na pola puta između ramena i laktova.

Odaberite svoj broj. Potražite pomoć stručnjaka i barem jednom u pet godina neka vam on kaže koji je brushalter najbolji za vas. Učinite to i češće ako vam težina varira.

Kupite brushalter koji podiže grudi. Onaj koji je postavljen i ima korpe na prirodan će način oblikovati vaše grudi.

Negujte dekolte. Zaštitite nežnu kožu grudi zaštitnim faktorom najmane 15, savetuje dermatolog Dajan Madefs iz Njujorka. Nanesite i kremu protiv starenja kože koja sadrži antioksidanse i vitamin C.

Suvi laktovi

Nekoliko je faktora koji su se urotili i od vaših mekanih laktova napravili krugove pune nabora. Kako im se elastičnost smanjuje tokom godina, koža postaje tvrđa i tamnija jer se na njima skupljaju slojevi mrtve, suve kože.

Napravite dobar piling. Stimulišite proizvodnju kolagena kako biste podmladili kožu, savetuje Dajan Madefs. Potražite losione koji sadrže glikolnu kiselinu, vitamin A ili alfa hidroksi kiseline.

Počnite da nosite tri-četvrt rukave. Oni dobro stoje svim tipovima tela. Potražite tanke prirodne materijale kako vam tokom letnih vrućina ne bi bilo pretoplo. Druga dobra opcija tokom leta su kimono rukavi.

Mlohava i opuštena kolena

Ista stvar pogađa i područje kolena. Oko zglobova se koža opušta i naborava. Dodatno može da se desi da vam se sloj kože pojavi s unutrašnje strane kolena.

Učvrstite se. Postoji vežba kojom ćete poboljšati izgled vaših nogu i možete je raditi i za radnim stolom. Dok sedite na stolici ispružite desnu nogu i oslonite petu na pod, stopalo ispravite prema prstima usmerenim prema plafonu. Zadržite jednu ili dve sekunde i vežbu ponovite 15 do 20 puta na levoj i desnoj nozi. Radite ovu vežbu jednom dnevno.

Pregledajte ormar. Suknje i haljine koje su malo ispod kolena najbolje stoje svim tipovima građe tela, kaže stilista Llinton Keli. Dobra opcija su i kapri pantalone ravnog kroja. "Preuske mogu da prošire bokove, a one koje se šire prema dnu stvaraju utisak da ste niski", kaže stilista.

Pukotine na stopalima

Godinama ste gurali stopala u uske cipele. Dodajte tome da s godinama gubite masne jastučiće pa nije ni čudo da su vam stopala koščata, kvrgava i ispucala.

Napravite piling. "To je ključno za stopala", kaže Madfes. Omekšala stopala nakon tuširanja stružite kamenom. Svakog drugog nedelje pomešajte so, malo maslinovog ulja i vode u gustu pastu. Masirajte stopala i operite. Namažite ih hidratantnom kremom.

Izaberite dobar broj. Cipele koje nisu odgovarajućeg broja mogu da prouzrokuju kurje oko i druge poteškoće. Budući da se noge šire s godinama, cipele koje imate možda su vam premale.

Vene na rukama

Nadlaktice su jedno od retkih mesta na kojima s godinama gubite masno tkivo. Nestaje mišićnog tkiva, a koža se stanjuje te tetive i vene postaju vidljivije.

Koristite ostatke. Nakon što nanesete kremu protiv bora na lice, ostatak razmažite po nadlakticama. Kreme koje podstiču proizvodnju kolagena dobar su izbor.

Ne zaboravite da redovno koristite kremu za sunčanje. Oštećenja od sunca mogu kožu učiniti još tanjom. Kad god izlazite na sunce koristite najmanje zaštitni faktor 15.

Strateški koristite nakit. Umesto velikog prstenja koje privlači pažnju na ruke, nosite bogate narukvice. Na nokte nanesite lak svetlijih nijansi.

Izvor Kurir

Jednostavni načini za borbu sa stresom

Kada već ne možemo da ga iskorenimo, dovoljno je da usvojimo zdrave navike, koje neće drastično promeniti našu rutinu, ali će učiniti čuda na duže staze

Stres je bolest modernog doba koja se širi poput epidemije. Gužva u saobraćaju, previše posla, nervozne kolege, partner koji nema razumevanja jer prolazi kroz iste probleme, postali su svakodnevnica. Ne možemo da promenimo puno toga, ali možemo da utičemo na poboljšanje kvaliteta života i na rekacije na stresne situacije.
Izbacivanje kafe mnogima zvuči jezivo, zato je dovoljno da je smanjite. Pijte čaj od kamilice, 3-4 šolje dnevno ili od matičnjaka, do 3 šolje na dan i očistićete organizam od toksina, a vremenom ćete smanjiti unos kafe, koja ima stimulativno dejstvo na nervni sistem.
Odricanje cigareta pod stresom je još jedna noćna mora, te umesto da prekinete sa pušenjem sasvim, smanjite unos nikotina za samo 20-30 odsto dnevno. Razliku nećete ni primetiti, a vaš organizam će vam biti zahvalan.

Ukoliko nemate vremena za jogu, dovoljno je da odvojite 10-15 minuta za meditaciju. To je vaše vreme kada niko od ukućana ne sme da vas uznemirava. Lezite na krevet, opuštajte svaki deo tela ponaosob, od temena, preko ušiju, usana, zuba, udova, stomaka, pa sve do stopala. Zamislite da ste na plaži, ignorišite sve zvukove, već u svoju sliku unesite ptičiji cvrkut i šum talasa. Posmatrajte plavo nebo i bele oblake i zamišljajte kako svaki vaš problem leti na nekom od oblaka, daleko od vas. Polako razmrdavajte delove tela i osetićete se svežije i opuštenije. Pravilna ishrana je jedan od najboljih saveznika u borbi sa svakodnevnicom, ali ako se osećate napetije nego inače, možda vam je potrebno više vitamina B.
Drugi mogući problem je nedostatak magnezijuma. On osvežava nervni sistem, smiruje, gotovo da uspavljuje, a pozitivno utiče i na kardiovaskularni sistem i sistem za varenje.
Osim ishrane i dobrog sna, fizička aktivnost je važna. Upravo ona će vam obezbediti potrebu za unosom zdravijih namirnica i omogućiti lepši san. Ne morate da vežbate, dovoljno je da prošetate, udahnete vazduh i glava će vam se razbistrititi. Čak i na poslu, tokom pauze, možete da obiđete krug oko zgrade, saberete misli i osetićete blago olakšanje.
Kada imate vremena, pustite svoje omiljene pesme i zaplešite. Izbacite negativnu energiju igranjem i pevanjem, probudite dete u sebi i setite se da ne postoji problem za koji nećete naći rešenje.
Pozitivno razmišljanje zvuči kao kliše, posebno kada se probudite i shvatite šta vas sve čeka. Ipak, pokušajte da vidite ružičasto u moru sivila. Ništa vas ne košta da probate, te čak iako vam čaša nije polupuna, dobro je dok nije sasvim prazna.

Izvor Kurir

13 razloga da počnete da jedete nar

Svaka bobica nara ne krije u sebi samo fantastične ukuse, već mnoštvo hranljivih i lekovitih moći. Ako do sada niste probali ili imali naviku da jedete nar - vreme je da počnete. Dajemo vam 13 najubedljivijih razloga:

Usporava starenje - Nar sadrži ogromnu količinu antioksidanasa, zbog čega vrlo lako absorbuje slobodne radikale.

Štiti bubrege - Najnovija istraživanja, objavljena pre nekoliko dana, pokazuju da ekstrakt nara sprečava oštećenja bubrega i štiti ih od toksina. 

Štiti i regeneriše jetru - Sok od nara ne samo da štiti jetru već pomaže i regeneraciju posle oštećenja.

Jača imuni sistem - Bilo da konzumirate svež nar ili njegov sok, u organizam unosite veliku količinu vitamina C, posebno bitnog tokom hladne sezone kada vladaju prehlade.

Nar je antialergijski - Nar sadrži veliku količinu supstanci poznatih kao polifenoli, za koje je dokazano da smanjuju biohemijske procese koji su povezani sa nastankom alergija.

Sprečava srčana oboljenja - Nova istaživanja pokazuju da nar poboljšava sposobnost organizma da sintetizuje holesterol i uništava slobodne radikale u vaskularnom sistemu.

Smanjuje rizik od raka prostate - Jedno istraživanje je pokazalo da sok od nara i ekstrakt nara mogu da ubiju ćelije raka.

Sprečava rak dojke - Istraživači su proučavali uticaj soka od nara i njegovih hranljivih komponenti na rak dojke. Rezultati su pokazali da su sok ovog voća i ekstrakt veoma efikasan lek u sprečavanju da se rak razvije.

Sprečava rak kože - Kod osoba koje su jele nar uočena je znatno niža stopa raka kože.

Štiti DNK - Hranljivi sastojci i antioksidansi u naru reaguju sa genetskim materijalom i štite ga.

Reguliše krvni pritisak - Istraživanja su pokazala da upotreba ekstrakta nara snižava krvni pritisak, izazvan konzumiranjem masne hrane.

Reguliše metaboličke procese - Upotreba nara smanjuje nivo šećera u krvi, poboljšava osetljivost na insulin, pomaže organizmu da se izbori protiv upala. Zbog navedenih efekata nar može da pomogne pri mršavljenju.

Štiti od infekcija - Ekstrakt nara povećava efikasnost lekova protiv gram negativne flore. Mnoge gram negativne bakterije poznate su po svojoj otornosti na antibiotike. 

Izvor : Ikragujevac

Pobedite nesanicu: Fizička aktivnost za dobar san

Nesanica i drugi poremećaji sna ozbiljno muče čak 20 odsto čovečanstva, a istraživanja pokazuju da svako bar jednom godišnje doživi nemirnu noć.
 

 Posle 8 uveče u kući treba zabraniti teške teme. Ne postoje toliko važni problemi koji ne mogu da sačekaju sutra 

To je neminovni deo ljudskog postojanja izazvan savremenim načinom života. Stručnjaci tvrde da odnos prema tom problemu određuje da li će osoba s takvim problemom završiti s hroničnom nesanicom. Uglavnom se primenjuje pravilo da, ako vam je potrebno 30 minuta i više da zaspite, ili ste budni 30 minuta i više u toku noći, najmanje tri puta nedeljno, u pitanju je nesanica.
Psihijatar Milan Milić iz Zdravstvenog centra Pančevo kaže da nije svako nespavanje nesanica.
 
- Bez obzira na to koliko malo spavate, ukoliko se zbog svojih noćnih navika ne osećate slabo i neraspoloženo tokom dana, vi nemate nesanicu. Oni koji se teško uspavljuju ili bude, a nemaju nesanicu, pate od poremećaja faze sna. U ovom slučaju ljudi pokušavaju da zaspe u pogrešno vreme. Ovo je češći slučaj kod adolescenata i studenata. Ako imate nesanicu tokom četiri ili pet noći u toku nedelje, a dobro spavate vikendom, opet nije reč o nesanici - pojašnjava Milić.
 
On kaže da se nesanica ponekad javi iznenada, neočekivano. Nešto vam se desi i vi ne prespavate noć. Većina ljudi doživljava frustraciju i uznemirenost zbog lošeg spavanja. Pokušavaju da nadoknade spavanje: dremaju posle podne, idu u krevet ranije, duže spavaju sledećeg jutra ili ispiju neko piće pred spavanje. Sve to je kontraproduktivno  samo pogoršava stvari. Odlazak u krevet bez akumulirane potrebe za snom, zurenje u plafon, dodatno uznemirenje zbog iscrpljujućih razmišljanja vodi vas u začarani krug.
 

AKO IMATE PROBLEM SA SNOM IZBEGAVAJTE
 
- Dnevno spavanje
- Kafa, jaki čajevi posle 18 časova
- Teške teme u kući posle 20 časova

 
Dobra vest za sve noćobdije je da većina problema sa spavanjem može da se reši. Razlog očajanja je nepoznavanje načina na koji san zaista funkcioniše, što uzrokuje napetost i probleme sa spavanjem.
 
 
- Potrebna je dobra higijena spavanja. To znači da bi trebalo da svaki dan budemo fizički i mentalno aktivni. To je dobra osnova za dobar san. Ako se neko bavi intelektualnim poslom, treba da upražnjava fizičku aktivnost do blagog umora. Dugo spavanje preko dana nije poželjno i razbija noćni san. Svaki čovek trebalo bi da uvede uobičajene rituale pred spavanje. I ono što je bitno u večernjim satima, oko 20 sati, u kući treba zabraniti teške teme. Nikakvi problemi nisu toliki urgentni da ne mogu da sačekaju sutra. Najveći uzrok standardne nesanice je kada noću prebiramo po glavi iznalaženje rešenja - ističe dr Milić.
 

ČETIRI SATA DUBOKOG SNA
 
Smatra se da je sedam sati idealna količina sna. Najkvalitetniji je dubok san, dakle, san u prvih četiri-pet sati. Najkasnije posle pet sati više ne tonemo u dubok san i pretežno sanjamo. Time se objašnjava fenomen da su neki ljudi odmorni već nakon četiri sata sna. 



Izvor Blic

6 trikova za čuvanje odeće koji štede prostor

Da li je pod vaše spavaće sobe prepun cipela? Da li vam je potrebno mesto gde ćete da stavite kaiševe? Većina nas je nagomilala toliko odeće da nemamo dovoljno prostora da sve smestimo

1. Kupite platneni plakar u robnoj kući za opremanje doma ili u drugoj specijalizovanoj prodavnici.
Stavite ga u slobodnu sobu i dobićete metar i nešto prostora u kojem ćete moći da okačite odeću, kao i mesto za savijene džempere,a i cipele. Platno savršeno štiti odeću od prašine, a istovremeno dozvoljava da oko nje cirkuliše vazduh.

2. Da biste dobili dodatni kubni metar, ili nešto više prostora za čuvanje, zavirite ispod kreveta. Proizvođači kutija za čuvanje smislili su niz pametnih spravica za maksimalnu iskorišćenost ovog prostora, uključujući i široke kutije za čuvanje s točkovima, koje imaju poklopce ili fioke sa strane.

3. Izvucite sve prazne kofere koje trenutno ne koristite i napunite ih svom odećom za drugu sezonu, kao i odećom koju svakodnevno ne koristite. Plakar tako neće biti pretrpan, a koferi neće zauzeti više prostora nego što su zauzimali pre nego što ste ih napunili.

4. Po spavaćoj sobi visoko postavite nekoliko polica i na njih smestite šešire, torbe, male kutije za čuvanje ili specijalne cipele koje samo povremeno koristite. Široka polica, postavljena na 30-46 cm ispod plafona neće nikome da smeta i vašim pretrpanim plakarima pružiće efikasno „olakšanje“.

5. Da biste maksimalno iskoristili prostor za kačenje vešalica, kupite više specijalnih vešalica, napravljenih tako da na njih može da se stavi nekoliko sukanja ili pet-šest šalova, kaiševa ili kravata. No, ne padajte u iskušenje da obične vešalice za jedan komad pretovarlte sa nekoliko slojeva odeće.

6. Kompaktni, samostojeći čiviluci mogu da posluže da se na njih stavi dosta stvari, i to na prostoru koji će da zauzme malo podne površine. Da biste malo rasteretili pretrpani plakar za kapute, postavite čiviluk kod ulaznih vrata -i po jedan stavite u sobe vaše dece. Kada se na čiviluk stavi čitav niz kaputa, jakni, šešira, šalova i kišobrana, iznenadićete se što izgleda veoma dekorativno.